Hellooooooo!!!!!! hoy dos recetas buenas, buenas, para tod@ssss los que les gusta comer bien y sano y para los que no les gusta pues también 
Realmente traigo dos recetas que las ha elaborado mi hija GEMA, ya que no sólo le gusta cocinar, sino 
que está todos los días experimentando con la comida, y he de decir que además combina perfectamente los ingredientes porque ella sabe y yo me dejo querer, así que la autora de la entrada soy YO MISMA y la cocinera esta vez GEMA
EMPEZAMOS:
TORTITA DE AVENA,CHIA Y CLARAS RELLENA
podemos hacernos esta tortita para cenar una noche, es rápida, fácil y con los beneficios de la AVENA como:
- reducción del colesterol
- regula los procesos digestivos
- importante aportación de fibra.
lleva Semillas de CHÍA que tiene también importantes beneficios como:
- potasio, 2 veces más que el platino
- aporte extra de energía
- fuente importante de OMEGA 3
Tiene bastantes propiedades más, pero tampoco es cuestión de hacer aquí de médico naturista, porque no lo soy, por ello destaco los más importantes para nosotras o quizá para una edad ya determinada y que son muy beneficiosos.
El último ingrediente las CLARAS también son una fuente de propiedades como :
- vitamina B
- libres de grasa y de colesterol
ELABORACIÓN
En ese COLLAGE de arriba os dejo su elaboración por si os apetece hacer la tortita.
FLAN DE CLARAS Y PLÁTANO
Este
es un postre riquísimo y que se puede hacer con la fruta que tu quieras, es similar a un flan, pero sin azúcares añadidos, por ello también se le conoce como FLAN FITNESS, con las propiedades de las claras que ya he mencionado anteriormente y por supuesto no podemos olvidar las propiedades saludables de la fruta que incorporamos.
Este flan lo puedes tomar como tentempié entre comidas, como cena o como desayuno o cuando a ti te de la gana, y si le pones un poco de miel por encima, ya puedes ponerte los vaqueros, unos tacones, maquillaje en tu cara y a lucir esplendor porque es lo que te va a dar cuando pruebas esta combinación.
Y hasta aquí la entrada de hoy, espero que os guste y la disfrutéis, y si os pueden hacer estas recetas como me las hacen a mi, pues eso «PAN Y QUESO»,
a ser felices que nos lo merecemos