MATERIAL DEPORTE EN CASA

Normalmente me gusta ir al gimnasio, pero hay veces que no puedo ir por eso tal como indica el título lo que voy a describir en la siguiente entrada, es material deportivo que todas podemos tener en casa para mantener una actividad constante, consiguiendo una forma saludable tanto física como psíquica.

A modo de breve introducción, diré que siempre he practicado algo de deporte, 2 o 3 veces por semana, pero desde hace año y medio, me lo he tomado un poco más en serio y práctico con regularidad ahora mismo entre 5 y 6 días por semana, más bien intento 6, y descanso 1.

Con esta actitud hacia el deporte, y varios confinamientos y cierre de gimnasios, decidí comprar algún material para poder realizar ejercicios en casa y que me motivara un poco a no perder esa regularidad que había adquirido.

Por tanto, os preguntaréis :

¿Es necesario tener material en casa para poder realizar una actividad física y mantenerte en forma?

La respuesta es sencilla: NO

no es necesario tener material para esto, pero si es aconsejable o por lo menos sí es aconsejable en mi caso, porque me sirve de motivación para hacer ejercicios en casa, que de otra manera puede que en determinadas situaciones no lo hiciera.

Empecemos pues, a contaros mi material deportivo esencial:

• FITBALL O PELOTA DE FITNESS: para mi el top de los tops, ya que es un material económico, que te permite hacer una gama amplia de ejercicios y como es difícil mantener el equilibrio con ella, implica que necesites un mayor esfuerzo para la realización del trabajo, lo cual se traduce en unos resultados estupendos.

Encontramos diferentes dimensiones, yo utilizo la de 55 cm de diámetro, ya que en función de la altura, necesitarás más o menos diámetro de la pelota, es aconsejable que la pelota no sea muy grande para tu altura, porque sino dificulta mucho el ejercicio.

La utilizo para trabajar el CORE o los abdominales, evidentemente se puede trabajar todo el cuerpo con ella pero a mi me gusta emplearla para abdominales, ya que es una herramienta muy buena para esto.

• MANCUERNAS : son una herramienta fundamental, fáciles de adquirir y que permiten una gran variedad de ejercicios principalmente para brazos, que es dónde yo las utilizo. Hay de distintos pesos, yo compré las de 3kg, pero incluso las de 1kg son muy válidas para su uso, en ejercicios de musculación.

• BANDAS ELÁSTICAS: Son un elemento muy versátil, que se puede utilizar en multitud de ejercicios, tanto de brazos, glúteos, resistencia así como de piernas, aunque yo las empleo para este último caso básicamente.

• tela
• látex

Hay diferentes materiales, de látex o caucho, pero a mi me gustan las de tela, ya que no se doblan y como hay de diferente tensión puedes utilizar la que más se acople a tu nivel.

Son muy versátiles, y su poco peso, hace que sea un elemento de deporte muy fácil de tener en casa, ya que no necesita mucho sitio para su almacenaje.

• DISCOS FLEXIBLES o SLIDERS : Tengo que decir, que estos son de los que más utilizo, porque sirven para cualquier parte que quieras entrenar, aunque son muy válidos para el abdomen, ya que implican un desequilibrio y una estabilidad en cada movimiento que hacen que impliques mucho el abdomen, contribuyendo a su fortaleza y por supuesto su definición.

Me encantan 

• LASTRE : Las pulseras de lastre, simplemente es una ayuda para aumentar la intensidad de los entrenamientos, cuando utilizamos este material, lo que hacemos es que el músculo trabaje de forma adicional, sin necesidad de tener que realizar más movimientos, por tanto tonifican el músculo y aumentan la fuerza.

Suelen utilizarse bien en las muñecas, o en los tobillos para ejercicios de cardio o piernas.

Hay diferentes pesos a elegir, yo utilizo las de 1kg, y voy sobradaaaaa, jejejej, tan contenta toy con ellas!!!

DISCO DE ARENA : Se utiliza para una gran variedad de ejercicios, como sentadillas, extensión de brazos, para cuádriceps, etc., un poco en la línea diría yo del uso de las muñecas de lastre.

Este disco lo tengo desde el principio de los tiempos, si no recuerdo mal fue una compra en lidl, que sacaron a un precio muy asequible, y lo adquirí, pero he de decir que no es de los que más utilizo, la verdad, no porque no sea útil sino porque utilizo más las mancuernas o el lastre, que es un poco sustitutivo de éste.

• RUEDA DE ABDOMINALES: Ayuda a ejercitar los abdominales, los hombros y la espalda, incrementando nuestra flexibilidad y por supuesto la fuerza. He de aclarar que este material lo utilizo poco o nada, porque es a mi entender para gente muy experimentada, ya que no es fácil, y si no lo utilizas adecuadamente puedes dañarte pero bien, así que de momento lo tengo pero voy avanzando con otros, jejejeej todo llegará…………………!!! En el deporte no existen las prisas, o por lo menos no deberían existir.

• ESTERILLA DEPORTIVA : Es la última que voy describir, pero realmente es la primera que debes tener, si no quieres dañarte cuando hagas los abdominales, o bien trabajes en el suelo las planchas o cualquier ejercicios que requiera que estés tumbado o recostado, etc.

La esterilla es importante que sea de un grosor mínimo para que amortigüe determinados ejercicios en el suelo y no te dañes las articulaciones, es a mi modesta opinión, uno de los materiales que no sólo debes tener, sino que debes elegir adecuadamente.

Yo tengo dos en casa, una más larga y otra más corta, pero las dos de un grosor mínimo de 1,5 mm, lo cual es fantástico para los ejercicios, y puedes encontrar en el mercado una gran variedad por no más de 20€.

Y hasta aquí, mi modesto material que utilizo para hacer deporte en casa, si tuviese que quedarme con alguno, yo señalaría tres, que para mi son el top de los top, :

• FITBALL
• MANCUERNAS
• SLIDERS

FUNDAMENTALES y lo que más uso le doy, creo que son materiales muy completos para trabajar y que dan muchas posibilidades.

Además quiero añadir que todos los materiales que he nombrado, se pueden adquirir a precios bastante bajos, por ejemplo los Sliders los encuentras por 6€, y el que más puede valer puede ser 20€, osease que se osea, que no estamos hablando de precios asequibles, que incluso en alguna oferta te lo llevas por la mitad.

Así que espero que esta entrada te ayude a hacer un poquito de deporte si es que no haces ya, o bien si ya te mantienes en forma y te apetece alguno de estos materiales, pues lo puedas conocer un poquito más.

Hasta la próxima

See you soon